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ダイエットの停滞期 |
| ■ダイエットの停滞期 |
ダイエットを開始して、はじめはトントン拍子で落ちていた体重が、いつの日か全く体重が減らなくなってしまう。
食生活も運動量も変えていないのになぜ？
これは・・・「ダイエットの停滞期」と呼ばれるもので、この停滞期をうまく乗り切れるかどうかが、ダイエット成功のカギを握っています。
| ダイエットの停滞期がやってくる理由 |
| ①体の防衛反応が働くため |
人間の体は実によくできていて、傷がついて血が出れば、かさぶたができて傷口をふさぎます。（正確に言うと、血小板が血をとめる）
これと同じようにダイエットで体の栄養が不足すると、少ない脂肪や糖分を貯えようとするのです。
つまり、栄養がなくなったらまずいので、今後のためにたくさん吸収しておこうということです。 |
| ②体が省エネモードに入るため |
たとえば、１日2000kcalをとっていた人が、1500kcalに減らすと、体はダイエットによりエネルギー不足になります。
そこで、体は少ない栄養でも維持できるように「基礎代謝」を減らすのです。 |
| まとめ |
停滞期の長さは人それぞれ。
平均して1～2週間、長い人だと１か月以上続きます。
そしてこのダイエット停滞期は、ダイエット期間中は何度でも起こります。
ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らないのはつらいものです。
でも停滞期があるということは、ダイエットが順調に進んでいる証拠なのです。
このダイエット停滞期さえ過ぎてしまえば、ちゃんと元通りに体重は落ちてきますので、心配はいりません。
ダイエット停滞期は「やせるまでの準備期間」ということと考えて、あわてずに、今まで通りのダイエットを続けることだ大切です！ |
| 参考商品 |
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